कपालभाति क्या है।कपालभाति योग में षट्कर्म (हठ योग) की एक विधि (क्रिया) है। संस्कृत में कपाल का अर्थ होता है माथा या ललाट और भाति का अर्थ है तेज। इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से मुख पर आंतरिक प्रभा (चमक) से उत्पन्न तेज रहता है। कपाल भाति बहुत ऊर्जावान उच्च उदर श्वास व्यायाम है।
कपालभाति करने के फायदे:-
तो हम यह बता देना चाहते हैं कि कपालभाति योग आसन करने से आप लोगों के बहुत सारे फायदे मिलते हैं जो कि हम आप लोगों को बारी-बारी से एक-एक फायदे के बारे में बताएंगे।
कपालभाति प्राणायाम के 8 लाभ:-
[रक्त परिसंचरण को ठीक करता है] और चेहरे पर चमक बढ़ाता है। पाचन क्रिया को अच्छा करता है और पोषक तत्वों का शरीर में संचरण करता है। आपकी पेट कि चर्भी फलस्वरूप अपने-आप काम हो जाती है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को ऊर्जान्वित करता है ।
वजन घटाने के लिए | Weight Loss Yoga
सांस लेने की अलग-अलग गति होती है लेकिन वजन घटाने के लिए कपालभाति (Kapalbhati) को मध्यम गति से सांस लेते हुए करना है. आपको श्वास यानी सांस बाहर छोड़ते जानी है. इस प्राणायाम के दौरान आपका पेट खाली होनी चाहिए.। खाली पेट करने से आपको यह फायदा होगी कि आपकी वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगी आपको हर रोज 15 से 30 मिनट करना होगा।
आपको यह भी बताते चालू कीजिए कपालभाती योगासन कौन सा समय करना चाहिए।
कपालभाति का अभ्यास खाली पेट करना होता है। अभ्यास के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। यदि अंतिम भोजन के बाद लगभग 4 घंटे का अंतराल हो तो शाम को भी अभ्यास किया जा सकता है। कपालभाति करने के लिए स्थिर मुद्रा में बैठ जाएं।
यह कपालभाती योगासन करने से आपके शरीर में धीरे-धीरे बहुत सारे बदला देखने को मिलेंगे जो कि आपको काफी सुंदर महसूस होगा। तो मैं यह आपको यह भी बता देना चाहता हूं कि आप अपने शरीर के वेट से ज्यादा परेशान है तो आप आज ही से करें शुरू करें कपालभाती योगासन।
